Ikan dan Poker – Bawa Game Anda ke Tingkat Selanjutnya Dengan Beberapa Salmon

Lemak otak = Lemak uang tunai

Anda adalah kepala yang gemuk. Tidak, serius, kamu. Lebih dari 60% otak Anda terdiri dari lemak. Apa yang bisa dilakukan protein untuk otot-otot Anda, lemak yang sehat dapat lakukan untuk otak Anda. Tidak hanya studi yang menunjukkan bahwa diet tinggi lemak sehat sangat penting untuk fungsi otak yang tepat, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet tinggi lemak sehat dapat MENINGKATKAN fungsi kognitif. Tanpa lemak sehat, otak Anda tidak bisa berfungsi. Setiap transmisi saraf, setiap formasi memori, dan setiap proses yang melibatkan fungsi kognitif yang lebih tinggi bergantung pada lemak yang sehat. Mengapa? Setiap sel saraf Anda terdiri dari asam lemak yang berasal dari lemak sehat dalam diet Anda. Selain itu, selubung mielin yang meningkatkan transmisi saraf dan melindungi sel tidak pernah sebagian besar terdiri dari asam lemak. Jadi, tanpa lemak sehat, Anda akan mati di air.

Keburukan

Ini tidak berarti Anda harus memiliki poker 88 McDonald’s Big Mac untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Kunci untuk melepaskan kekuatan yang bermanfaat ini terletak pada pemahaman tentang apa itu lemak yang baik dan lemak apa yang buruk. Saya akan menjaga ini sesederhana mungkin karena itu bisa sangat rumit. Asam lemak trans, lemak jenuh, dan lemak terhidrogenasi adalah lemak jahat. Diet tinggi di salah satu dari tiga ini telah terbukti meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer, dan penyakit lain di mana peradangan memainkan sebagian besar. Perhatian khusus untuk pemain poker, lemak ini telah terbukti meningkatkan vasokonstriksi otak (mengurangi aliran darah ke otak) dan meningkatkan produksi radikal bebas (lebih banyak kerusakan pada otak), kombinasi yang mematikan. Tak perlu dikatakan, lemak ini tidak sangat ramah otak. Inilah bagian buruknya: sebagian besar makanan yang dikonsumsi orang Amerika tinggi di salah satu dari tiga lemak buruk ini. Cookie, keripik, daging berlemak tinggi, produk susu, makanan cepat saji, dan makanan lain yang digoreng sangat merugikan kinerja kognitif Anda. Intinya: Jika Anda khawatir dengan kinerja kognitif, hindari makanan ini sebanyak mungkin.

Yang baik

Jadi, apa sebenarnya lemak baik itu? Mereka pergi dengan nama asam lemak esensial (EFA). Ini adalah lemak yang harus berasal dari diet Anda karena tubuh tidak dapat menghasilkannya. Tidak hanya diet khas Amerika tidak cukup dekat dengan lemak baik ini, tetapi rasio lemak baik ini juga tidak normal. Asam lemak Omega-6 dan asam lemak omega-3 dianggap sebagai EFA yang paling penting. Makanan khas Amerika memiliki rasio sekitar 20: 1 omega-6: omega-3. Hubungan ideal harus antara 1-3: 1. Jadi tidak hanya mengkonsumsi tingkat EFA yang cukup penting, tetapi juga rasio dari dua PUS juga sama pentingnya. Sumber asam lemak omega-6 termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan minyak sayur. Sumber asam lemak omega-3 termasuk ikan air dalam dan beberapa minyak sayur.

Keuntungan-keuntungan

Jadi apa yang begitu baik tentang EFA ini?

-Mereka telah terbukti menurunkan vasokonstriksi
-Mereka telah terbukti menurunkan peradangan
-Mereka telah terbukti memperbaiki kadar gula darah
-Mereka telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif
-Mereka telah terbukti menurunkan kadar trigliserida
-Mereka telah terbukti memperbaiki nyeri arthritis
-Mereka telah terbukti memperbaiki respons imun

Saya bisa terus dan terus.

Kondisi medis apa yang digunakan untuk mengobati?

-Depresi
-Kondisi psikotik seperti skizofrenia, bipolar, dll
-Asma
-Radang sendi
-Penyakit jantung
Pencegahan -Stroke
– Trigliserida tinggi
Penyakit Azheimer
-Penyakit Parkinson

Sekali lagi, saya bisa terus dan terus.

Saya sangat percaya bahwa setiap individu yang berjalan di planet ini dapat memperoleh manfaat dari peningkatan jumlah asam lemak omega-3 dalam makanannya. Setiap minggu ada studi klinis baru yang menunjukkan manfaat positif dari suplementasi asam lemak omega-3. Saya pribadi mengonsumsi lebih dari 20 kapsul minyak ikan per hari. Itulah betapa pentingnya saya merasakan suplemen omega-3 bagi kesehatan saya.

Pentingnya pemain poker

Teriakan besar. Jadi saya bisa hidup lebih lama. Saya seorang pemain poker. Saya berjudi untuk mencari nafkah. Nah karena asam lemak merupakan komponen integral dari membran sel saraf, mereka sangat penting untuk kinerja kognitif. Membran yang sehat memungkinkan sel berkomunikasi dengan dunia luar. Mereka memungkinkan glukosa, oksigen, dan nutrisi lainnya ke dalam sel untuk produksi energi, sementara memungkinkan produk limbah meninggalkan sel. Untuk pemain poker, ini sangat penting. Selama permainan poker, dibutuhkan energi mental dalam jumlah besar. Tanpa membran sel saraf yang sehat, oksigen dan glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel untuk produksi energi. Ini sangat penting karena sel-sel saraf tidak dapat menyimpan energi. Dengan demikian, mereka bergantung pada pasokan substrat untuk produksi energi. Anda dapat minum sebanyak Red Bull seperti yang Anda inginkan, tetapi jika selaput sel Anda tidak pernah rusak, semua kafein dan gula itu tidak akan membantu Anda.